Smoothie cải kale, chuối, nước dừa

Cải kale hòa cùng nước dừa, chuối đông lạnh, đậu hũ và bơ đậu phộng tạo nên ly smoothie xanh sánh mịn, béo nhẹ và mát lạnh.

Sơ chế10 phút
Nấu1 phút
Khẩu phần4 người
Độ khóDễ
Chi phí/người~14.000 ₫

Tóm tắt nhanh

Smoothie cải kale, chuối, nước dừa mất khoảng 11 phút thực hiện, tiền nguyên liệu tham khảo khoảng 14.000 ₫/người, độ khó dễ, đủ cho 4 người; nguyên liệu chính gồm nước dừa, lá cải kale, bơ đậu phộng nguyên chất.

Thời gian: 11 phút (10 phút sơ chế, 1 phút nấu)
Chi phí: ~56.000 ₫ cho 4 người (~14.000 ₫/người)
Nguyên liệu chính: nước dừa, lá cải kale, bơ đậu phộng nguyên chất
Độ khó: Dễ

Đi chợ thôi

Chuẩn bị nguyên liệu

Nấu cho 4 người

Cần đi chợ mua

Lá cải kale Nhà có sẵn 140 g Bỏ phần gân cứng 15.000 ₫
Nước dừa Nhà có sẵn 1 lít 20.000 ₫
Đậu hũ trắng Nhà có sẵn 200 g Có thể dùng trực tiếp hoặc trụng sơ 5.000 ₫
Bơ đậu phộng nguyên chất Nhà có sẵn 3 muỗng canh 9.000 ₫
Chà là Nhà có sẵn 1 trái Bỏ hạt; có thể thay bằng mật ong hoặc si rô 2.000 ₫
Chuối Nhà có sẵn 2 quả Cắt lát và cấp đông trước 5.000 ₫

Cần mua (6 món): 56.000 ₫
Tổng chi phí món: 56.000 ₫
Trung bình mỗi người: 14.000 ₫

Chạm vào nguyên liệu nhà đã có để tính số tiền cần mang đi chợ.

🧑‍🍳 Nhờ Bếp Nhà nấu món này

Giá tham khảo theo giá bán lẻ phổ biến · cập nhật 10/2026.

Vào bếp ngay

Bí kíp từng bước

Bấm ⏱ để hẹn giờ ngay trong bước, chạm số thứ tự khi làm xong.

Rửa và sơ chế cải kale
✓ Đã xong
Rửa lá cải kale 2 lần với nước sạch. Dùng dao tách lấy phần lá, bỏ phần cuống và gân cứng.
Chuẩn bị chuối, đậu hũ và nước dừa
✓ Đã xong
Bóc vỏ chuối, cắt lát rồi cấp đông trước cho đến khi chuối đông cứng. Có thể dùng đậu hũ trực tiếp hoặc trụng sơ qua nước sôi để giảm mùi. Nếu muốn smoothie lạnh, làm lạnh nước dừa trong ngăn mát.
Xay smoothie
✓ Đã xong
Cho cải kale, nước dừa, đậu hũ, bơ đậu phộng, chà là bỏ hạt và chuối đông lạnh vào máy xay. Xay ở tốc độ cao trong 1 phút, đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
Rót ra ly và thưởng thức
✓ Đã xong
Rót smoothie ra ly và thưởng thức ngay khi còn mát lạnh.

Chúc cả nhà ngon miệng!

Mẹo nhỏ từ Bếp Nhà

Muốn smoothie mát lạnh, hãy làm lạnh nước dừa trước khi xay.

Hỏi nhanh, đáp gọn

Câu hỏi thường gặp về món này

Nấu smoothie cải kale, chuối, nước dừa mất bao lâu?

Khoảng 11 phút: 10 phút sơ chế và 1 phút nấu.

Nấu smoothie cải kale, chuối, nước dừa cho 4 người hết bao nhiêu tiền?

Theo giá bán lẻ tham khảo, tổng tiền nguyên liệu khoảng 56.000 ₫ cho 4 người, tức khoảng 14.000 ₫ mỗi người.

Cần mua những nguyên liệu gì để nấu smoothie cải kale, chuối, nước dừa?

Cần mua 140 g lá cải kale, 1 lít nước dừa, 200 g đậu hũ trắng, 3 muỗng canh bơ đậu phộng nguyên chất, 1 trái chà là, 2 quả chuối.

Có thể nhờ người nấu smoothie cải kale, chuối, nước dừa tại nhà không?

Có. Dịch vụ Bếp Nhà nhận đi chợ và nấu smoothie cải kale, chuối, nước dừa ngay tại nhà bạn; tiền chợ trả theo hoá đơn thật, phí dịch vụ báo trước khi nấu.

Nấu thêm món nữa