Cách làm bánh protein bar hạt dinh dưỡng và chà là cho người tập gym

1. 1

   Rang hạt

   ✓ Đã xong

   Cho vào chảo 70 g hạt điều, 65 g hạnh nhân, 70 g hạt thông và 25 g hạt dẻ cười cắt nhỏ. Đảo đều trên lửa nhỏ vừa đến khi dậy mùi thơm, hạt chín vàng. Thêm 38 g đậu phộng rang, đảo thêm một lượt rồi tắt bếp.

2. 2

   Xay chà là

   ✓ Đã xong

   Cắt dọc quả chà là để bỏ hạt. Cho phần thịt quả cùng 85 g mật ong vào máy xay, xay nhuyễn.

3. 3

   Trộn hỗn hợp

   ✓ Đã xong

   Cho chà là xay và hạt rang vào tô, trộn đều đến khi các loại hạt được bao đều.

4. 4

   Nén khuôn và làm lạnh

   ✓ Đã xong

   Lót giấy nến vào khuôn, dàn đều hỗn hợp, dùng muỗng nén thật chặt. Để ngăn mát tủ lạnh 60 phút rồi lấy ra cắt thành thanh dài vừa ăn.

   ⏱ Hẹn giờ 60:00
5. 5

   Thưởng thức

   ✓ Đã xong

   Bày các thanh bánh ra đĩa hoặc gói từng thanh để mang theo. Bánh giòn bùi vị hạt, ngọt dịu tự nhiên từ chà là.

Chúc cả nhà ngon miệng!